| قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب | |
|
+4زياد سلطان العشاق اسير الغرامـ ران_الفراشة الحالمة 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ران_الفراشة الحالمة عضو فعال
عدد الرسائل : 876 العمر : 31 المزاج : هادئ احب سماع القران نقاط : 62 تاريخ التسجيل : 18/06/2008
| موضوع: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الجمعة يونيو 27, 2008 9:36 pm | |
| يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
عن مدونة آفاق علمية للمهندس الأردني أمجد قاسم
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك. | |
|
| |
اسير الغرامـ عضو فعال
عدد الرسائل : 495 العمر : 31 الموقع : في القلب العمل/الترفيه : ما بعرف المزاج : والله صاير متقلب هلأيام نقاط : 1 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب السبت يونيو 28, 2008 11:09 am | |
| تسلمي على المعلومات الحلووووووووة
مشكورة يا ران
ننتظر المزيد | |
|
| |
سلطان العشاق مدير عام
عدد الرسائل : 1524 العمل/الترفيه : سباحة المزاج : مبسوط نقاط : 21 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأربعاء يوليو 02, 2008 8:16 pm | |
| مشكوووووورة ران
على موضوووووووووووووووووووووع الرائع والجميل | |
|
| |
زياد عضو فعال
عدد الرسائل : 705 نقاط : 10 تاريخ التسجيل : 05/07/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب السبت يوليو 19, 2008 1:10 pm | |
| مشكوووورة ... اكيد ما حدا بطبق ... بس محاولة جيدة | |
|
| |
زهر المستقبل مشرف عام
عدد الرسائل : 1398 العمر : 45 العمل/الترفيه : طالبة جامعة\اللغه العربية المزاج : متقلب الاغلب هادئ علم الدولة : نقاط : 111 تاريخ التسجيل : 07/07/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الجمعة سبتمبر 05, 2008 1:04 pm | |
| | |
|
| |
عماد عياش مدير عام
عدد الرسائل : 1048 نقاط : 71 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأحد سبتمبر 07, 2008 3:16 pm | |
| تسلمي وبنحاول انشا الله نهتم بهالقواعد المهمة | |
|
| |
سلطان العشاق مدير عام
عدد الرسائل : 1524 العمل/الترفيه : سباحة المزاج : مبسوط نقاط : 21 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:01 pm | |
| مشكووووورة موضوع حلوووو بس منين رح يطبقو العرب يسمعو من هان بطنشو من هان | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الخميس سبتمبر 18, 2008 1:26 pm | |
| عا قلتك يا اخي الحبيب بسمعو من هان وبطنشو من هان |
|
| |
ملاك الاحلام مشرف عام
عدد الرسائل : 1506 نقاط : 22 تاريخ التسجيل : 19/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأحد أكتوبر 05, 2008 7:30 pm | |
| ههههههههههههههههههههه بس اذا جينا لصح هيك العرب | |
|
| |
سفير الحب
عدد الرسائل : 55 العمر : 30 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 20/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأحد أكتوبر 12, 2008 9:25 am | |
| | |
|
| |
سلطان العشاق مدير عام
عدد الرسائل : 1524 العمل/الترفيه : سباحة المزاج : مبسوط نقاط : 21 تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأحد أكتوبر 12, 2008 9:30 am | |
| العرب دايرين على لعب
في مرة رسول شاف اتنين بلعبو شدة قال رسول من هنا تأتي الهزائم | |
|
| |
ران_الفراشة الحالمة عضو فعال
عدد الرسائل : 876 العمر : 31 المزاج : هادئ احب سماع القران نقاط : 62 تاريخ التسجيل : 18/06/2008
| موضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب الأحد يناير 11, 2009 4:38 pm | |
| مشكورين عالردود الحلوة
سعيدة بردودكم ........وبتمنى اقدملكم الافضل دائما | |
|
| |
| قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب | |
|